Jak řešit únavu a vyčerpání?

Příčinou může být chybějící látka, kterou nazýváme serotonin, která nám hospodaří se spánkovým režimem. Serotonin je hormon, který se podílí na činnosti centrálního nervového systému a trávicího traktu jako tzv. neurotransmiter. Správná hladina této látky v těle je velmi důležitá zejména pro správný cirkadiánní rytmus, takže se po setmění serotonin přemění na melatonin, který nám umožní usnout a docílit tak dostatečné vitality.

Věděli jste, že se z tzv. tryptofanu syntetizuje serotonin? 

Ano, Serotonin je syntetizován z aminokyseliny tryptofanu ve speciálních nervových buňkách. Když je serotonin uvolněn z jedné nervové buňky, může interagovat s receptory na povrchu jiných nervových buněk a spustit různé biochemické a neurologické signály.

Tryptofan je esenciální aminokyselina, což znamená, že ji tělo nemůže samo syntetizovat a musí ji získat z potravy.

Přírodní zdroje jsou: krůtí, kuřecí, hovězí maso, ryby (losos), mléko, sýry, čočka, fazole, semínka (slunečnicová nebo lněná semínka), ořechy, avokádo, banány, aj. 

Tryptofan můžete doplnit také za pomoci kvalitních doplňků stravy. V sortimetu Bylinné lékárny najdete 

Nutriworks L-Tryptophan a Neuro sleep.

Autor: Ing. Ivana Kabelková,
výživový poradce, Bylinná lékárna Říčany

Tryptofan je esenciální aminokyselina, jejíž vlastnosti souvisí s produkcí serotoninu a melatoninu, hormonů zodpovědných za pozitivní psychický stav a kvalitní spánek. Ten je pro sportovce mimořádně důležitý – při hlubokém spánku tělo nejlépe regeneruje – dochází mimo jiné k obnově a růstu svalových buněk. Některé studie také potvrdily vliv tryptofanu na vylučování růstového hormonu během spánku.